Beneficio da musculação para saúde

Como médico cardiologista e atuante em medicina do esporte, posso destacar diversos benefícios do exercício resistido, também conhecido como musculação, para a saúde. Embora muitas pessoas associem esse tipo de atividade apenas ao desenvolvimento muscular e estético, ela oferece uma série de vantagens que vão além disso.

1. Fortalecimento muscular: O exercício resistido é uma forma eficaz de fortalecer os músculos do corpo. Ao realizar os movimentos de forma adequada e progressiva, os músculos são estimulados a se adaptar, tornando-se mais fortes e resistentes. Isso pode melhorar a capacidade funcional, facilitar as atividades diárias e prevenir quedas e lesões.

2. Saúde óssea: A musculação também é benéfica para a saúde dos ossos. O treinamento com pesos estimula a formação e a densidade óssea, o que é especialmente importante para prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas, principalmente em mulheres na pós-menopausa e idosos.

3. Controle do peso: O exercício resistido contribui para o controle do peso corporal. Durante a prática, ocorre o aumento do gasto energético, o que auxilia na queima de calorias e na redução do percentual de gordura. Além disso, o aumento da massa muscular resultante do treinamento ajuda a elevar o metabolismo basal, tornando mais fácil a manutenção do peso adequado.

4. Melhora da saúde cardiovascular: Embora o exercício resistido seja mais conhecido pelos seus efeitos na força muscular, ele também pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular. Estudos têm demonstrado que a prática regular de musculação pode reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de lipídios no sangue (como o colesterol) e aumentar a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar a diabetes tipo 2.

5. Saúde mental e bem-estar: O exercício resistido também desempenha um papel importante na saúde mental e no bem-estar geral. A atividade física libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sensações de prazer e bem-estar. Além disso, a musculação pode ajudar a

reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, melhorando a qualidade de vida.

É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental buscar orientação médica e contar com a supervisão de profissionais capacitados, como um educador físico. Eles poderão adequar o treinamento às necessidades individuais, garantindo que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz.

Em resumo, o exercício resistido, ou musculação, oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo fortalecimento muscular, melhora da saúde óssea, controle do peso, melhora da saúde cardiovascular, além de

contribuir para a saúde mental e o aumento da capacidade de realizar as tarefas do dia-a-dia e a preservação da massa muscular na senilidade.

Dr Eduardo Abi-Kair, médico cardiologista, ecocardiografista e com atuação em medicina do esporte e exercício.

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